ผลดีของการงีบหลับในเวลากลางวัน (ก็อยลูละฮฺ)

หลักฐานเกี่ยวกับ “ก็อยลูละฮฺ” (การงีบหลับในเวลากลางวัน)

มีหะดีษที่อ้างถึงท่านนี ศ็อลลัลลอฮฺ อะลัยฮิ วะสัลลัม  เกี่ยวกับก็อยลูละฮฺ ดังนี้

1. ท่านอิบนุอับบาส เราะฎิยัลลอฮฺ อันฮุมา เล่าว่า: ท่านนบี ศ็อลลัลลอฮฺ อะลัยฮิ วะสัลลัม ได้กล่าวว่า

استعينوا بطعام السحر على صيام النهار ، وبالقيلولة على قيام الليل

ความว่า : พวกท่านจงพึ่งอาหารสะหูรฺเพื่อช่วยในการถือศีลอดในตอนกลางวัน และจงพึ่งการก็อยลูละฮฺเพื่อช่วยในการยืนละหมาดตอนกลางคืน

[บัน ทึกโดยอิบนุมาญะฮฺ 1/540 ลำดับหะดีษที่1693 , อิบนุคุซัยมะฮฺ 3/214 ลำดับหะดีษที่ 1939 , และอัลหากิม 1/588 ลำดับหะดีษที่1551 , ]

ในสายรายงานของหะดีษบทนี้มีนักรายงานที่เฎาะอีฟนั่นคือ ซัมอะฮฺ อิบนุ ศอลิหฺ

2. ท่านฏอวูส เล่าว่า ท่านนบี ศ็อลลัลลอฮฺ อะลัยฮิ วะสัลลัม  ได้กล่าวว่า

استعينوا برقاد النهار على قيام الليل و استعيوا بأكلة السحر على صيام النهار

ความ ว่า: พวกท่านจงพึ่งการนอนในตอนกลางวันเพื่อช่วยในการยืนละหมาดในตอนกลางคืน และจงพึ่งการทานอาหารสะหูรฺเพื่อช่วยในการถือศีลอดในตอนกลางวัน

[บันทึกโดยอัลบัยหะกีย์ ใน “อัชชุอับ” 4/182 ลำดับหะดีษที่ 4741]

สาย รายงานนี้เป็นสายรายงานที่เฎาะอีฟ เนื่องจากเป็นสายรายงานที่ “มุรฺสัล” –นั่นคือสายรายงานที่ตาบิอีย์รายงานหะดีษถึงท่านนบี โดยไม่ได้ระบุนักรายงานที่เขารายงานถึงท่านนบี-

3.ท่านอนัส เราะฎิยัลลอฮฺ อันฮุ เล่าวว่า : ท่านเราะสูลุลลอฮฺ ศ็อลลัลลอฮฺ อะลัยฮิ วะสัลลัม ได้กล่าวว่า :

قيلوا فإن الشياطين لا تقيل

ความว่า: พวกท่านจงนอนกลางวันเถิด เพราะแท้จริงบรรดาชัยฏอนนั้นไม่นอนกลางวัน

[บันทึก โดยอบูนุอัยมฺใน “อัคบารฺ อัศบะฮาน” 1/195 ,  อัฏเฏาะบะรอนีย์ ใน “อัลเอาสัฏ” 1/13 ลำดับหะดีษที่28,  และอัลอิรอกีย์ ใน “อัลมูฎิหฺ” 2/159]

อัล มุฮันนาได้ถามอิหม่ามอะหฺมัดว่า: ท่านรู้หรือไม่ว่าท่านนบี ศ็อลลัลลอฮฺ อะลัยฮิ วะสัลลัม ได้กล่าวว่า “พวกท่านจงนอนกลางวันเถิด เพราะแท้จริงบรรดาชัยฏอนนั้นไม่นอนกลางวัน”
ท่านอิหม่ามอะหฺมัดตอบว่า: “ไม่รู้ แท้จริงแล้วมันเป็นสายรายงานจากมันศูรฺ จากมุญาฮิด จากท่านอุมัรฺ”

[ดู อัลมุนตะค็อบ ฟี อิละลิล ค็อลลาล หน้า 84   , ตะหฺกีก อบูมุอาซ ฏอริก อิวะฎุลลอฮฺ]

ท่าน อัสสุยูฏีย์กล่าวว่า: “เมื่ออัลหาฟิซ-ผู้มีความจำหะดีษ-  ผู้ศึกษาค้นคว้า วิเคราะห์วิจารณ์หะดีษ ได้พูดถึงหะดีษบทใดบทหนึ่งว่า ฉันไม่รู้จักแล้ว ถือเป็นหลักในการปฏิเสธหะดีษนั้น  ๆ ” [ตัดรีบุรฺรอวีย์ 1/296]

ที่น่าจะถูกต้องเกี่ยวกับหะดีษข้างต้นคือ เป็นคำพูดของท่านอุมัรฺ ดังที่ท่านอิหม่ามอะหฺมัด ได้กล่าวไว้

วัลลอฮุ อะอฺลัม

เคล็ดลับการนอนหลับโดยเฉพาะช่วงกลางคืน และการพักงีบสั้น ๆ ช่วงกลางวันเป็นภูมิปัญญาที่ลึกล้ำ ที่เหมาะกับการนำมาดูแลสุขภาพได้โดยไม่ต้องหายจากภายนอกแพทย์แผนจีนกล่าวไว้ว่า “บำรุงด้วยยา ไม่ดีเท่าการบำรุงด้วยอาหาร การบำรุงด้วยอาหาร ไม่ดีเท่าการบำรุงด้วยการนอนหลับ”

กล่าวให้ถึงที่สุด การนอนหลับเป็นยาบำรุงชั้นดีของตับและไต

จากผลของการวิจัย การนอนกลางวันที่ดีควรนอนประมาณ 10-20 นาทีโดยการนอนเพียงเท่านี้ก็ช่วยให้สมองได้พักผ่อน
โดยข้อดีของการนอนกลางวันมีดังนี้

1.ลดความเครียด

2.ทำให้สมองกระตือรือร้นและตื่นตัว

3.เสริมความจำและการเรียนรู้

4.พักผ่อนหัวใจ

5.เสริมความคิดสร้างสรรค์ เเละเรียนรู้สิ่งต่างๆได้ดี

6.ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย

7.ช่วยทดแทนการอดนอนของคืนที่ผ่านมา สมองโลดเเล่น

8.ทำให้หายง่วง กระตือรือล้น

9.เเก้โรคนอนไม่หลับ

10.สุขภาพดีขึ้น

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรระลึกไว้ว่า เราไม่ได้นอนเพราะขี้เกียจ แต่นอนเพื่อพักผ่อนสมอง เพื่อความ active เมื่อตื่นขึ้นมา สักงีบหาเวลา10-20 นาที ในเเต่ละวัน

ที่มา: muslimchiangmai.net , อิกเราะห์ฟอรั่ม

islamhouse.muslimthaipost.com